有35岁的工程师嘛？大家还能扛得住加班嘛？

今年35岁了，体能真的感觉差好多呀。
工厂早上8点上班，下午6点。中间午休1个半小时。
我每天早上7点左右起床，7点半出门，8点前到公司打卡。晚上一般加班到8点，有时候9-10点，一年也有一两次到12点。每周上6天，休一天。
已经持续了3年了。
如果8点，下班，一般会在11点左右睡觉。但上半年发现身体虚弱好多，就10点半睡觉。稍微好一点。现在这两个月10点睡觉也没有好多少，睡眠质量差，或睡不够。
上班上司、项目等各方面压力都不大，但就是时长太长，导致下班后没有时间锻炼。一周休一天，也都在补眠。有时候一周都没法出汗一次，可能是这个因素导致睡眠不好吧。

最近一次加班到晚上9点，回到家整个人都虚脱好久，不想动弹的。

想问问同行35岁以上的各位，你们是怎么扛过来的。作息习惯如何，如何保证有精力充沛地工作与生活？

每天炫一瓶六味地黄丸

一周还是要锻炼一两次（半小时以上）

中午一个半小时可以锻炼啊，其实如果你不带娃没有家庭压力还可以的

我锻炼，但是依然失眠，睡不着，睡不踏实，醒得早。

头昏脑涨，焦虑，肝火虚旺。

公司：“你不扛有的是人扛。”

上六休一，周内还加班，别35，25也扛不住啊

加班的公司一律不去。打工人陷入了一个死循环，前三十年拿命换钱，后三十年拿钱换命。

男人用肾宝，提神又醒脑

不加班 工资低一点   下了班玩玩游戏看看电视溜溜弯