健康、生活（回帖有奖励）

ancon · 发表于 2021-10-29 14:50

云层之上，

lhgopp · 发表于 2021-11-1 11:53

傍晚窗外的风景

至此未晚 · 发表于 2021-11-1 21:26

早起站在学校的桥上，看到对面的山，好看。当初百般不愿调剂，现在站在这里，我很感激。

至此未晚 · 发表于 2021-11-2 19:19

查干湖傍晚粉蓝的天

Qtwkj · 发表于 2021-11-3 10:28

Roy-chan 发表于 2021-10-24 08:44
疫情也不知道何时结束呢

字真好，赞一个

至此未晚 · 发表于 2021-11-3 20:11

傍晚的公园，方框有限，风景无限

阿福牛肉 · 发表于 2021-11-4 19:41

我从5月份成功考研上岸开始，到现在体重已经减掉了22斤了

至此未晚 · 发表于 2021-11-6 13:44

虽然花谢了，但是我们看过花开的样子，不是吗？

K先森 · 发表于 2021-11-6 14:04

今天上班头昏脑胀，期待双休早一天到来

YSM · 发表于 2021-11-6 22:32

最近一直在健身房锻炼增肌这是一个锻炼计划或者说怎么练的方法愿大家都能健健康康的-要自己规划好学会自己来的自己来训练方案胸背肩臀腿肱二肱三周一。上胸厚度上斜哑铃推胸 12×6组 1-2组单边各10kg 3-4 单边各7.5kg 4-6 10kg 上斜杠铃推胸 12×6组 1-2 7.5kg 2-4 5kg 5-6 7.5kg 中胸厚度平板哑铃推胸 12×6组 1-2 10kg 3-4 7.5kg 5-6 10kg 平板杠铃推胸 12×6组 1-2 7.5kg 3-4 5kg 5-6 7.5kg 龙门架夹胸夹2组练背一组12个 6组起步。周二。单臂哑铃划船 12×6×2 10kg 坐姿划船 12×6 高位下拉 12×6 哑铃耸肩 12×6 周三。哑铃直角推肩 12×6 10kg 哑铃侧平举 12×6 7.5kg 俯身哑铃飞鸟 12×6 7.5kg 外带肱二 21礼炮 ()21×6 周四。直腿硬拉 20kg 12×12 外带肱三俯身哑铃臂屈伸 12×6 7.5kg 平板杠铃臂屈伸 12×6 7.5kg 周五。倒蹬机 20kg 30×6。深蹲 20kg 12×6

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